Entrenamiento

La mejor rutina para aumentar masa muscular rápido






Una buena rutina para aumentar masa muscular te va a llevar a tener el cuerpo que siempre has deseado y que por muchos motivos no has podido lograr aún.   Si ya estás cansado de invertir dinero en tratamientos hormonales y medicamentos que lo único que te han proporcionado son efectos secundarios molestos pues has […]






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10 Consejos Para un Pres de Banca Perfecto






La Realización de la prensa de banco correctamente es esencial para la construcción de un gran pecho.   Ya sea que estés utilizando mancuernas o una barra, su forma dictará tus resultados.   Aquí hay 10 consejos para un banco perfecto de Prensa:   (1) Acuéstese con la espalda contra en el banco. Tu espalda […]






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¿Quieres Construir Músculo? ¿Cuántas Repeticiones Por Serie Necesitas Para La Hipertrofia?






Cuántas repeticiones necesitas para construir músculo ¿Cuántas repeticiones por serie debo realizar para construir el músculo?   Esta es una de las preguntas que se hacen los principiantes e incluso algunos culturistas más experimentados.   ¿Hay un rango de repeticiones óptima para el crecimiento o hipertrofia muscular?   ¿Cuántas repeticiones por serie debo realizar? En […]






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Elevación de pantorrillas con mancuerna en posición de pie






¡Añada este ejercicio del aumento de la pantorrilla a su entrenamiento de los becerros! Párese con su torso erguido sosteniendo dos pesas en sus manos por sus lados.   Coloque la bola del pie en una tabla de madera resistente y estable (que es de alrededor de 2-3 pulgadas de alto), mientras que los talones […]






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¿Los Ejercicios Compuestos Realmente Ayudan A Construir Más Músculo? Parte II de II






Ahora, para todos, pero para los principiantes y los monstruos genéticos,   digo que los movimientos compuestos en realidad puedes ser inferiores a causa de las siguientes 3 razones:   (1) Lo que yo llamo El Efecto Débil.   Si un músculo dentro del grupo que se está trabajando es bastante débil, será responsable de […]






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